zrodla bialka

no niestety te najlepsze zrodła białka nie beda tanie, czyli mieso, jaja, ryby, pózniej z tanszych ale w mniejszych ilosciach np.twarog to sa podstawy

eugeno nie do końca się z tym zgodze owszem dziś większość rzeczy jest faszerowana czymś lub zawiera szkodliwe substancje, przytocze tu trochę artu"Wchłaniane do organizmu człowieka alkilowe związki rtęci szybko przedostają się po przez krwiobieg do komórek mózgu, gdzie naruszają barierę krew-mózg, co prowadzi do zaburzeń metabolizmu układu [...]

A zachowaleś ten stosunek tłuszczy? czemu az 30 g smalcu? Nielepiej dac to z sera żółtego i przy tym amsz dobrej jakości bialko. Smalec OK, ale nie aż tyle -raczej do smaku. A te 30g tranu to w jakiej formie? Ni elepiej zainwestować tak w 2-3 gramow omegi-3? a Pozostałe zapotrzebowanie na tłuszcz zapewnić ze smaczniejszych żródel -typu ryby [...]

www.dobradieta.pl - oblicz sam nie obijaj się Z tym twarogiem chodziło mi że tylko na noc bym go biał. W ciągu dnia inne źródła białka.

hehe jem, twarog tylko jak zrodla bialka

Urozmaicanie źródeł wszystkich makroskłądnikiem jest kluczem do sukcesu. Ograniczanie sie do jednego źródła białka jest bardzo złym rozwiązaniem...

kazdy nadmiar nie jest najlepszy - dobrze miec rozne zrodla bialka i w odpowiednich miejscach je aplikowac do dietki. pozdrawiam

proponuje od razy zmienic nawyki zywieniowe w kierunku zdrowszych opcji posilki komponowac w oparciu o zdrowe zrodla bialka uzupelnic warzywami, owocami (bez przesady), nasionami, orzechami uzupelnic zdrowymi tluszczami Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

mięso ryby główne źródła białka przed treningiem możesz wrzucić kilka warzyw jeśłi ćwiczysz 2 razy powinny być 2 posiłki przed i po treningowe

W pierwszym posiłku brak źródła białka.Orzeszki ziemne wywal a dodaj jakoś konkretne źródło tłuszczy.

Nie wiele mozna się z tego wyznać... W pierwszym posiłku brak żródła białka.

[...] oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. Dodaj warzywa i owoce. doloz jakies inne zrodla bialka, nabial, jaja, mieso, orzechy i weglowodanow, kasze, inne ryze. Ogolnie przeczytaj najlepiej podwieszone artykuly w dziale. Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu [...]

"Szkoda, że ma takie ograniczone źródła białka." lipa, ale da się zrobić. "wpc/wpi + porcja węgli prostych" węgle po treningu to mit. białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło? "PS. Widziałem twaróg i kefir 0% tłuszczu, paranoja" na sucho nie wchodzi. pozdro

Mozna ale sa lepsze zrodla bialka na ten czas.

Nie będą takie same efekty. Serek wiejski, twaróg ale to nie tylko źródła białka, masz jeszcze jaja, ryby, owoce morza, mięso... Na razie zacznij się po prostu zdrowo odzywiac i wyrób sobie pewne nawyki, potem stopniowo przechodź na jakieś wyliczne diety.

Nie ma lepszego źródła białka dla człowieka niż polędwica wołowa. Im mniej przetworzona tym lepiej. A gdy sie robi tatar to jest tylko mielona.

lepiej, śniadanie średnie, brakuje pełnowartościowego źródła białka

Poczytaj i ułóż coś sam i daj do oceny na forum. Lubię - Steki pierś z kurczaka itp. itp to moze być wszystko. Podałeś jednie jakie lubisz źródła białka a gdzie tłuszcze węgle, moze np orzechów nie lubisz, jesteś na nie uczulony

Ja bym podbijał węglami, aczkolwiek tłuszcze jak bedą nawet do 2g/kg to według mnie jest to ok. 100kcal tygodniowo to sporo jezeli chcesz naprawde czystą mase - 50kcal wystarczy Posiłek 1: brakuje źródła białka Reszta wygląda ok

moim zdaniem oby dwa źródła białka są żałosne białko soji jest bardzo słabo przyswajalne więc u większości tylko gazy po nim będzie miał...a z mleka...to nie jest białko